pas 15

20.01.2014 WAGA:89,5kg(-1,5) PAS:95,5cm(-0,5) Trening: PRZYSIAD:8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 8x90kg, 5x100kg Prostowanie nóg: 3x6-8powt Wycisk poziomo:10x55kg,8x65kg,8x75kg,7x85kg, 5x90kg Wycisk hantli skos gora:8x20, 8x26kg, 6x28,5kg Wyciskanie zolnierskie:8x30kg,8x35kg,8x35kg,6x40kg Wycisk hantli siedzac:3x6-8powt 15-23kg Wyciskanie [...]

27.01.2014 WAGA:90(+0,5) PAS:95(-0,5) Trening: PRZYSIAD:8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 8x90kg, 5x100kg Prostowanie nóg: 3x 6-8powt Wycisk sztangi skos dół:10x45kg 8x55kg,8x65kg 8x65kg,8x85kg,4x100g Wycisk sztangielkami skos góra:8x20kg, 8x26kg,8x28,5kg Wyciskanie żołnierskie: 10x20g, 8x30kg 8x35kg Wycisk hantli siedząc:3x8-10powt (15-20kg) francuskie [...]

Aktualna waga i wymiary. Waga: 86.6 kg (ważony o godzinie. 15.30); Pas: 89 cm; Klatka piersiowa: 100 cm; Udo: 60 cm; Łydka: 42 cm; Barki: 124 cm; Przedramię: 32.5 cm; Biceps: 41.5 cm

Boruta: "Nastula ma bardzo dobry parter jak na judo, ale to nie ta liga co czarny pas Bjj." -- Nastula mial najlepszy parter w Judo na swiecie. ZAwodnik na takim poziomie posiadajacy 6 dana poradzil by sobie z niejednym czarnym pasem Bjj w parterze. A Nastula troche Bjj tez sie bawil. Dla bardzo dobrego zawodnika Judo a szczegolnie dla [...]

DZIEŃ 2 Zrobiłem dzisiaj rano pomiary startowe WAGA 86 --cel--- nieistotna WZROST 184 UDO 66 67 BIC 36,5 37 PAS 88 80 ŁYDKA 37 37 BF 18 MISKA Z DZIŚ http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8610da7f55be40478ddcf1471c86f44c.png PIERWSZY TRENING CF Wczoraj zrobiłem swój pierwszy trening Cf. 5podciągnięc-10pompek-15 przysiadów. Wygladało to tak 5 [...]

[...] 2 razy MŚ, i chyba z 4 razy ME, no i z 15 razy MP :). Startował na 3 olimpiadach, a o mały włos w Barcelonie też by miał medal, gdyby nie jego niefrasobliwość ( rozwiązał pas, za co dostał karę i przegrał ). Ludzie, czego chcieć więcej??? Całe zycie ma być niepokonany? Jaki normalny człowiek skończy karierę odnosząc sukcesy??? Normalne że [...]

[...] prosić o opinie kontrolna :-) Waga 82.5kg Miałem dzisiaj okazję sprawdzić się na profesjonalnej wadze u dzietetyka i wyszedl body FAT na poziomie 17.7%. Obwody klatka 105 pas 95 Biceps 34.5 Redukcja wynosi 2.5kg w ciągu niecałych 2 miesięcy. Jednak mam wrażenie że jak mięśni nie widziałem za bardzo tak dalej nie widzę.. Dieta na poziomie [...]

Ok Waga 82 Pas 88 Bic 41 Cwicze ok 5 razy w tygodniu - o godzinie - różnie 18.00 19.00 - trening 1g do 1.15 Posiłki Śniadanie 6.00 - kanapki(wędlina. ser itp) - drugie śniadanie podobnie ale godina bardzo różna 9.00 - 11.00 - wcale. Obiad 15.00 - 16.00 - 17.00 też różnie - przeważnie dwa dania zupa + 2 danie (ziemniaki sos ryż itp.) kolacja 20.00 [...]

^ moze smalec palisz :) przy jednoczesnym nabijaniu mięsa Ja tak mialem ostatnio , waga w miejscu a wymiary i definicja na plus . A pas na duzy minus :D chyba se jaja robisz... może to jest możliwe na idealnej diecie i staku t3, gh, insa ale tu mówimy o chłopaku na omce który nie ma pojęcia o diecie... ludzie weźcie sie ogarnijcie Zmieniony przez [...]

Siemanko ! Wczoraj DNT i LC Dzis Czworki Lekko +Dwojki Mocno A1)MCNPN 51x10/71x10/91x10/101x10/111x10/121x8 B1)Fronty 61x10/66x10x10x10 B2)Uginanie 17x12x12x12x12 C1)Bulgarski Daleko 7x12x12x12 C2)Wspiecia 15x30x30x30 C3)Plank40s/40s/40s MCNPN jako 1 cwiczenie spoko mi podeszlo dobre czucie :) Fronty robilem 1 raz w zyciu fajnie sie siada [...]

[...] wiosłowanie sztangą w opadzie 3x8 szrugsy 2x8 wyciskanie sztangi zza głowy 2x8 superseria: modlitewnik 2x8 i prostowanie ramion na wyciągu 2x8 prostowanie nadgarstkow podchwytem 2xMax wspięcia w siedzeniu 2x15 brzuszki, bieg. ew, mogę sprobować 15-10-5 może być? Kiedy właściwie zakłada się pas? Zmieniony przez - madzu w dniu 2009-03-02 18:26:32

[...] na chwilę obecną: wiek: z dniem 8 lipca wskoczy 18 lat. wzrost: 190cm waga: 90kg przedramię: 33,5cm biceps: 38cm klatka: 114cm ramiona: 129cm łydka: 40cm udo: 64cm pas: 87cm Moje osiągi: Wyciskanie leżąc - 105kg Martwy ciąg - 200kg Przysiad - 150kg jakieś 1,5 miesiąca temu, teraz poszło by 160kg na 100% Jeśli można to prosił bym [...]

[...] twoją wiadomość, że będziesz gotowy na mnie w kwietniu/czerwcu. Wygląda na to, że próbujesz opóźnić lanie dupy, które jestem ci winien za pominięcie kolejki. To sezon zapasów skur**lu, wstawaj mistrzu.” https://twitter.com/TonyFergusonXT/status/1477379407551479810?s=20 37-letni Ferguson jest obecnie w spadkowej formie po trzech przegranych [...]

wiek 15 lat lapa 34.5 waga 76 pas 82 klatka 105

wiek 15 lat lapa 34.5 waga 76 pas 82 klatka 105

Osobiście uważam, że zamiast Fitcha, który ostatnio dał parę ciekawych walk, powinni zwolnić Evansa. Jego trzy ostatnie walki były kompletnym dnem, poza walką o pas, ale to już zasługa Jonesa a nie Rashada ;-) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2013-02-21 15:58:33

AKTUALNE WYMIARY w cm 18.02.2014 BRZUCH (pępek) 97 KLATKA 101 PAS 94 WAGA 85 BICEPS 35 Jedno zdjęcie bok moje z grudnia przód lipiec , a drugie jak bym chciał wyglądać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e29c06b06c94b2582680b93230ed2c7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69434aaa9bb84df7b27f6cec18592906.jpg [...]

UFC 130 Data: 28 maja 2011 Miejsce: MGM Grand Garden Arena, Las Vegas, Nevada, USA Transmisja: PPV Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze lekkiej: 155 lbs.: Frankie Edgar (13-1-1) vs. Gray Maynard (10-0-1)* Główna karta: 205 lbs.: Quinton Jackson (31-8) vs. Thiago Silva (15-2)* 265 lbs.: Frank Mir (14-5) vs. Roy Nelson (15-5)* 170 [...]

Daro -trochę ten twój program jest "do kitu"- wydaje mi się, ale nie cały i coś poradzimy. pierwsze to przy najbliższej okazji kup pas/tylko nie jakiś byle jaki tylko porządny/ Poniedziałek: Wyciskanie plasko 12/10/8/8/8 Wyciskanie na skosie sztangi 12/10/8/8 Przenoszenie sztangielki 2- 3-x10 (wystarczy jeden ciężar odpowiednio [...]

[...] Niedopuszczalne jest używanie specjalistycznych koszulek do wyciskania, rękawiczek bądź gąbek na dłoniach oraz ściągaczy na łokcie. Dozwolone są ściągacze na nadgarstki oraz pasy kulturystyczne skórzane oraz trójbojowe (pas nie może mieć gąbki od wewnątrz). Zawodnik wyciska sztangę trzymając ją pełnym chwytem (kciuk zamyka palec wskazujący, bądź [...]